۱. کنترل فشار خون

فشار خونت را جدی بگیر! اندازه‌گیری منظم فشار خون، کلید پیشگیری از سکته و بیماری‌های قلبی است. سبک زندگی سالم = فشار خون سالم. مصرف کمتر نمک و فعالیت روزانه ۳۰ دقیقه‌ای به کنترل فشار خون کمک می‌کند. فشارخون را کم کن! پیاده‌روی، ورزش سبک و کاهش استرس، راهی مؤثر برای کاهش فشار خون است.

۲. پیشگیری و آموزش دیابت

قند خونت را مدیریت کن! تغذیه متعادل، ورزش منظم و کنترل وزن، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. چکاپ منظم، پیشگیری بهتر! اندازه‌گیری به‌موقع قند خون، تشخیص زودهنگام دیابت را ممکن می‌سازد. مصرف کافی میوه و سبزی و کاهش مصرف شیرینی‌ها، کلید پیشگیری از دیابت است.

۳. آموزش رفتاری تغذیه‌ای

هر وعده سالم = یک قدم به سلامتی. غذا را آرام میل کنید و از پرخوری بپرهیزید. آب کافی بنوشید! مصرف روزانه حداقل ۸ لیوان آب به حفظ سلامت بدن و کنترل وزن کمک می‌کند. مصرف کافی میوه و سبزی، پایه تغذیه سالم است.